gérer votre bien-être

Par choix ou par nécessité, certains d’entre vous sont devenus indépendants pour la première fois pendant la pandémie de COVID-19, mais aussi en réaction à la récente crise économique. Agriculteur, formateur, graphiste, développeur informatique, artisan, commerçant, médecin, juriste, architecte… quelle que soit votre toute jeune activité indépendante ou libérale, vous allez être soumis à diverses pressions intenses qui peuvent affecter votre santé physique, mentale et émotionnelle. Il est donc crucial de reconnaître les défis auxquels vous allez être confrontés et mettre en place des mesures pour améliorer votre bien-être. Le point avec nos experts.

Nos conseils bien être :

1. Équilibrez travail et vie personnelle

En tant qu’indépendant, les limites peuvent se révéler floues, englobant à la fois la frontière entre le travail et le reste de votre vie, ainsi que celle entre vos propres affaires personnelles et celles de vos clients. Cela peut être dû à l'insécurité financière inhérente au statut d'indépendant, aux attentes des clients exigeant une disponibilité permanente ou encore à la nécessité de réajuster constamment les accords de mission, ce qui complexifie les demandes simultanées.

Les heures de travail interminables et la difficulté à se détacher de ses responsabilités professionnelles contribuent aux potentiels conflits entre travail et famille ainsi qu'à l'épuisement professionnel. Néanmoins, les recherches suggèrent qu’apprendre à dire non et à protéger ses limites permet de créer un espace propice au repos et à la régénération. Cela favorise la saisie de nouvelles opportunités, améliore les performances (en se concentrant sur une tâche à la fois) et permet de préserver une vie et une identité en dehors du travail.

Plusieurs stratégies peuvent s'avérer utiles pour équilibrer votre vie professionnelle et votre vie personnelle : désactivez le Wi-Fi, supprimez les applications de messagerie de votre téléphone et planifiez méticuleusement toutes les tâches, y compris le temps passé en famille et les loisirs, en plus de fournir un effort pour être pleinement présent auprès de vos proches.

2. Formez-vous en permanence

Malgré les nombreux avantages du statut, être indépendant signifie aussi avoir une plus grande charge de responsabilités et moins de soutien par rapport à vos homologues salariés. Vous assumez l'entière responsabilité de tous les aspects de votre entreprise, sans bénéficier d’équipes administratives et commerciales, de bases de données, de fournitures de bureau, etc.. Tout cela peut engendrer un stress significatif.

Pour faire face à ce stress, vous pouvez opter pour différentes approches, telles que l'acquisition de connaissances approfondies sur votre entreprise en suivant des cours en ligne adaptés à votre situation, ou en vous appuyant sur l'expérience et les conseils de vos pairs et de mentors.

Par ailleurs, les recherches démontrent que la découverte et l'utilisation des forces personnelles permettent de réduire le stress tout en favorisant la productivité et le bien-être. En effet, le processus d'apprentissage lui-même constitue une voie vers l'épanouissement personnel.

3. Apprenez à surmonter les inconnues potentielles

Charges de travail variables, exigences fluctuantes de la part des clients, problèmes de trésorerie et revenus précaires... autant de sources d’insécurité auxquelles vous pouvez être confronté. Ces incertitudes engendrent une peur et une appréhension qui mobilisent des ressources mentales et émotionnelles précieuses.

L'absence de visibilité quant à la disponibilité de travail dans les mois à venir, ou à la ponctualité des paiements des clients, génère non seulement une inquiétude en soi, mais aussi la possibilité de ressentir une détresse et une perte considérables si tout venait à s'effondrer, ce qui entraînerait également des répercussions sur le bien-être de vos proches.

Cependant, il vous est possible d'apprendre à :

4. Cultivez vos relations interpersonnelles

Être indépendant est souvent synonyme de voyage solitaire, car les autres peuvent avoir du mal à saisir les exigences et les défis inhérents à votre statut. De plus, l'absence de collègues formels à proximité rend difficile la possibilité de socialiser et d'échanger avec d'autres professionnels. Il est important de reconnaître que la solitude qui en découle peut entraîner des répercussions négatives sur votre bien-être mental et émotionnel.

Heureusement, il existe des moyens de cultiver des relations interpersonnelles enrichissantes malgré ces défis. Par exemple, vous pouvez envisager d'envoyer des lettres de remerciement personnalisées à vos clients, ce qui favorisera un sentiment de reconnaissance mutuelle et renforcera les liens professionnels. En outre, chercher la collaboration ou le dialogue avec des mentors et des pairs dans votre domaine d'activité peut vous offrir des opportunités précieuses d'apprentissage, de soutien et de partage d'expériences.

N'oubliez pas d'accorder une priorité au temps que vous passez à vous connecter avec votre famille, vos amis et d'autres personnes significatives dans votre vie. Ces interactions sociales sont essentielles pour briser la solitude et maintenir un équilibre sain entre votre vie professionnelle et votre vie personnelle. Elles vous permettent de créer des liens profonds, de renforcer votre sentiment d'appartenance et de bénéficier d'un soutien émotionnel précieux.

En cultivant vos relations, vous atténuerez les effets de la solitude et favoriserez votre bien-être global. Vous trouverez un équilibre harmonieux entre votre autonomie professionnelle et la création de liens sociaux indispensables à votre épanouissement.

5. Abandonnez les pressions malsaines

Les indépendants ont tendance à s’imposer des pressions toxiques et inutiles. Par exemple, il peut être facile de vous comparer à d’autres entrepreneurs à succès et de ressentir de la culpabilité, de la honte et de la déception de ne pas répondre aux attentes personnelles. Bien que ces pressions auto-imposées puissent avoir, dans une certaine mesure, un effet de motivation à travailler plus dur, elles agissent également comme des facteurs de stress et nuisent à votre bien-être.

De telles pressions pourraient également rendre plus difficile l'ouverture, l'expression de la vulnérabilité et la recherche de soutien par crainte que cela puisse être perçu comme une faiblesse. Reconnaissez les multiples raisons pour lesquelles vous pourriez ne pas vous sentir bien et pratiquez l'autocompassion. Cette approche simple mais puissante consiste à faire preuve de bienveillance envers vous-même et à accepter vos limites face aux difficultés que vous rencontrez.

6. Établissez des routines

Alors que les indépendants ont une plus grande autonomie et flexibilité que les salariés, ils manquent également de la structure et du soutien d’une organisation. Cette combinaison unique de conditions de travail dégrade la motivation, augmente le stress et complexifie la gestion du temps, créant une spirale d'émotions négatives qui altèrent les performances par la procrastination.

Pour faire face à ce défi, établissez des routines. En plus de réduire certaines des émotions négatives et d'améliorer la productivité, les routines peuvent favoriser un sentiment de bien-être et de satisfaction. Elles peuvent également faciliter l'intégration des étapes mentionnées précédemment dans votre quotidien, y compris le temps consacré à prendre soin de vous, et pas seulement de l'entreprise.

Pour conclure : soignez votre indépendance

En tant qu'indépendant, vous vous engagez dans un chemin passionnant mais exigeant, et ces quelques conseils pourront vous aider dans cette aventure. Cependant, le voyage ne s'arrête pas là. D'autres sujets de réflexion méritent votre attention pour préserver votre bien-être et celui de votre entreprise, tels que le développement de compétences de gestion du stress, la construction d'un réseau de soutien solide, l'utilisation de la technologie pour optimiser votre travail, et bien plus encore. Prenez soin de vous dès aujourd’hui et explorez les multiples facettes de votre réussite en tant qu'indépendant.