Le passage à l'heure d'hiver en 2026 est prévu dans la nuit du samedi 24 au dimanche 25 octobre. À 3 heures du matin, il sera alors 2 heures, ce qui permet de gagner une heure de sommeil. Mais ce changement peut générer une désynchronisation de notre horloge circadienne et une différence entre nos horaires biologiques et nos horaires d’activités.
Notre conseil pour un sommeil de meilleure qualité :
A partir du lundi 19 octobre, retardez l’heure du coucher de 10 à 15 minutes chaque soir, et décalez le réveil dans la même proportion. En pratique, vous vous couchez un peu plus tard, puis vous vous levez un peu plus tard, jusqu’à cumuler environ 60 minutes le jour J.
Le fait d’anticiper épargnera à votre corps une semaine de flottement.
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