8 applications mobiles pour mieux vivre avec une maladie chronique

Il existe une application mobile pour presque tous les besoins. À une époque de stress permanent sans précédent pour beaucoup d’entre nous, les applications pour smartphone liées à la santé n’ont jamais été aussi utiles pour gérer et remodeler nos vies, en particulier lorsqu’on est atteint d’une maladie inflammatoire.

Que vous souhaitiez suivre votre nombre de pas quotidiens, créer une nouvelle routine d’activité physique, trouver des moments de paix et de relaxation ou encore améliorer votre bien-être psychique, voici nos sélections d’applis qui vous aideront à atteindre vos objectifs et à mieux gérer votre maladie au quotidien.

Notre sélection d’applis Méditation

Vivre avec une maladie chronique peut être difficile et la méditation est un excellent moyen de se recentrer. Avec les applis de méditation, vous pouvez accéder à des guides qui rendent la méditation plus facile d’accès et plus intuitive, que vous soyez débutant ou chevronné. Voici trois applis indispensables pour méditer.

Petit Bambou

Lancé en 2015, Petit Bambou est rapidement devenu l’application francophone incontournable de la méditation. Créée dans le but de rendre la pratique de la méditation de pleine conscience plus accessible au grand public, l’appli propose un catalogue de plus de 300 séances de méditation guidée dans 6 langues, dont le français. Elle compte aujourd’hui près de 7 millions d’utilisateurs dans le monde.

Les séances classiques durent une dizaine de minutes, mais vous pouvez également obtenir une séance de méditation sur mesure en paramétrant la durée et le contenu selon vos envies et vos besoins. Si vous êtes en crise de stress, vous avez même un mode d’urgence qui vous permet de vous calmer en trois minutes.

Bien qu’une grande partie des fonctionnalités soient disponibles gratuitement, il est préférable de vous orienter vers l’abonnement à 7€/mois pour tirer pleinement profit de l’appli. Étant donné le niveau élevé de ressources fournies par Petit Bambou, le prix de l’abonnement reste tout-à-fait raisonnable.

Calm

Créée en 2012 par deux Britanniques et lancée en 2019 dans sa version française, Calm vous propose des sessions guidées d’une durée allant de 3 à 25 minutes. Avec des sujets allant de l’apaisement de l’anxiété à la gratitude, en passant par la pleine conscience au travail, les sons du sommeil, les sons de la nature et les exercices de respiration, vous pouvez choisir toutes sortes d’objectifs.

Il y a de nouvelles méditations chaque jour, des suivis de progrès et des programmes de 7 et 21 jours pour les débutants. Cette appli est surtout orientée sommeil, avec plus de 60% de ses programmes qui vous aident à vous endormir, notamment grâce à des histoires narrées par des comédiens célèbres, dont Eva Green, et des pistes musicales exclusives.

Calm est proposé sur la base d’un abonnement annuel de 33,99 €/an annulable à tout moment, avec 7 jours d’essai gratuit. Vous pouvez également opter pour un abonnement à vie au tarif de 349,99 €.

Headspace

Fondée en 2010, Headspace est l’une des applications de méditation les plus connues, avec plus de 60 millions d’utilisateurs dans 190 pays. Que vous cherchiez à vous détendre, que vous ayez besoin d’aide pour vous endormir ou que vouliez augmenter votre productivité au travail, vous trouverez sur Headspace la session guidée qui vous convient.

Il existe des centaines de méditations guidées, de mini-méditations, de sons du sommeil, de méditations d’urgence, de méditations pour les enfants avec des animations pour aider à comprendre la pratique. Headspace dispense également des cours et des exercices pour pratiquer la pleine conscience à tout moment de la journée, quelle que soit votre occupation : en mangeant, en marchant, au repos, etc.

Headspace est proposée avec un abonnement mensuel à 12,99 € (1 semaine d’essai gratuit) ou bien annuel à 57,99 €. Il existe également un abonnement Famille pour 6 comptes à 74,99 €/an.

Notre sélection d’applis Bien-Être Mental

Une maladie chronique peut conduire à se sentir seul, fatigué, déprimé, découragé et souffrir psychologiquement. Mais chaque situation a des solutions. Les applications mobiles ont récemment investi le marché du bien-être psychique pour offrir des solutions regroupant informations et outils pour mieux comprendre sa situation. Voici notre sélection d’applis Bien-Être Mental.

StopBlues

L’application gratuite StopBlues, créée par l’INSERM, vise à prévenir la souffrance psychique et ses conséquences. Son contenu a été déterminé à partir d’études et de groupes d’experts, notamment des psychiatres. StopBlues se décline en une application et une site internet bâtis en deux parties.

La première est une interface publique avec des vidéos informant sur le blues, le mal-être et la souffrance psychologique, leurs signes, causes, solutions et aides et actions possibles. Vous disposez également d’un bouton d’urgence et d’une carte avec des ressources locales et des coordonnées de professionnels de la santé mentale (psychiatres, psychologues, associations…). Vous bénéficiez en outre de conseils et de vidéos pour surmonter une période de souffrance psychologique. La seconde est une interface privative sur inscription donnant accès à des questionnaires d’auto-évaluation et un plan de sécurité à remplir en cas de crise.

Happify

Happify est une application autoguidée facile à utiliser qui vous encourage à vous connecter avec vos pensées et vos émotions grâce à l’utilisation de compétences en thérapie cognitivo--comportementale (TCC) et à la psychologie positive. Son objectif est de vous aider à devenir acteur de votre vie et à améliorer votre sentiment général de bonheur et de bien-être mental. Avec Happify, vivre avec une maladie chronique n’est plus une fatalité.

Les activités proposées durent entre 5 et 15 minutes et sont donc faciles à intégrer dans votre emploi du temps. Les domaines sur lesquels Happify se concentre incluent l’arrêt et/ou la modification des schémas de pensée négatifs, la diminution de l’anxiété et du stress, et le développement de la pleine conscience, de l’optimisme et de l’estime de soi.

Une grande partie du contenu de Happify est disponible gratuitement. La version payante est à 14,99 $/mois (139,99 $/an - 449,99 $ à vie).

Notre sélection d’applis Activité Physique

Lorsqu’on est atteint d’une maladie chronique, bouger et bien manger est indispensable. Avoir une application d’activité physique, c’est comme avoir un coach sportif avec vous en permanence. Elle peut vous aider à définir des routines d’exercices adaptées, à vous dépasser et à mieux manger. Parmi l’offre pléthorique d’applis sportives, nous en avons sélectionné trois pour vous aider à simplifier votre routine d’entraînement.

Samsung Health

Samsung Health est nativement installé sur les smartphones de la marque coréenne. Complètement gratuite, cette application suit votre évolution après avoir renseigné quelques informations de base sur votre niveau d’activité physique actuel, votre âge, genre, taille et poids. Vous pouvez également renseigner votre apport quotidien en nourriture, la quantité et la qualité de votre sommeil, et plus encore.

L’appli vous informe du nombre de pas effectués dans la journée, calcule le nombre de calories que vous avez dépensé, stocke vos historiques et analyse vos dépenses énergétiques. Vous disposez également d’un outil de géolocalisation pour la marche et la course qui analyse l’ensemble de votre session.

Apple Fitness+

Apple Fitness+ est l’une des meilleures applis d’entraînement pour les détenteurs d’iPhone et d’Apple Watch. Elle est mise à jour chaque semaine avec de nouvelles séances d’entrainement et propose une grande variété d’activités, du yoga aux Pilates, en passant par la méditation, la musculation, la course, le gainage, etc.

L’application peut sembler intimidante au départ, mais les cours peuvent être filtrés par coach, heure et musique sur laquelle vous préférez vous entraîner. Vous pouvez également ajouter des cours à votre bibliothèque. Pendant une séance d’entraînement, vous pourrez voir les statistiques de votre Apple Watch sur l’écran. Vous avez aussi la possibilité de participer à des séances de groupe avec d’autres détenteurs d’Apple Watch.

Apple Fitness+ est proposée à 9,99 €/mois ou 79,99 €/an avec un mois d’essai gratuit.

Nike Training Club

Depuis la pandémie de Covid-19, Nike a rendu gratuite l’intégralité de son application Nike Training Club. Vous pouvez filtrer les entraînements par groupe musculaire (abdominaux et tronc, bras et épaules, fessiers et jambes), par objectif d’entraînement (endurance, mobilité, force et méditation) et par équipement. Il existe également un filtrage par durée, niveau et intensité.

Vous pouvez ainsi choisir parmi près de 200 entraînements différents, qu’il s’agisse de cardio, de mobilité ou de yoga. La plupart des entraînements sont proposés en musique, avec la possibilité de la supprimer ou de vous connecter à Apple Music pour vous permettre d’écouter votre propre musique. Vous disposez par ailleurs de 14 programmes d’entraînement, présentés par un coach. En prime, vous bénéficiez de conseils pour vous aider à vous améliorer et de recettes adaptées selon votre entraînement.

Pour conclure sur les applis Santé

Parmi les millions d’applications mobiles disponibles, celles de la santé sont parmi les plus populaires. Certaines études ont montré que plus des deux tiers des détenteurs de smartphones possèdent au moins une application santé, avec une très forte hausse depuis la pandémie de Covid-19, en particulier concernant les applications de santé mentale.

Que vous souhaitiez vous entraîner, réduire votre stress ou encore méditer, il existe littéralement des milliers d’applis qui peuvent vous aider à mieux vivre avec votre maladie au quotidien, quel que soit votre niveau, votre objectif ou votre âge.