Mutualia21

CONSEILS PRATIQUES L’ATTENTION ÇA S’APPREND ! À VOUS DE JOUER ! mutualia.fr # 14 Je suis monotâche ou multitâches ? Comptez le nombre de ronds bleus, de carrés rouges et de triangles bleus, en ne parcourant les lignes qu’une seule fois, et sans vous aider d’un support écrit. Comment avez-vous trouvé cet exercice ? Il est probable que vous aviez trouvé difficile de faire plusieurs tâches à la fois. Rapidement, le cerveau est surchargé. Il aurait été plus simple de compter ces formes séparément, l’une après l’autre. Dans cet exercice, on comprend bien que plus l’intention est unique, claire et précise, et plus on est efficace. Je teste le pensoscope Parcourez le cercle ci-dessous avec votre index, pour en faire le tour en environ 30 secondes. À chaque fois que vous avez une pensée qui surgit, retenez simplement où était positionné votre doigt à ce moment-là. À la fin de l’exercice, vous remarquerez certainement que vous avez ressenti des envies de passer à autre chose, à différents endroits du cercle, mais pourtant vous avez continué l’exercice. Bravo ! Vous n’avez donc pas oublié la consigne, vous avez su garder votre attention malgré ces distractions internes. Filmez votre visage en mode selfie pendant que vous cherchez les 15 différences dans les deux images ci-dessus. Lorsque vous avez terminé, regardez votre vidéo : votre regard est presque toujours en mouvement. Ces déplacements reflètent généralement ceux de notre attention. Cette déviation du regard fait partie des signes de distraction qui peuvent troubler notre équilibre attentionnel. Sources : Ces exercices sont adaptés du MOOC « L'attention, ça s'apprend ! », disponible sur https://www.fun-mooc.fr/ : une mine d’informations pour celles et ceux qui veulent en savoir plus ! Je cherche les 15 différences en me filmant

RkJQdWJsaXNoZXIy NjQwMDUy