Le Mag'16

L'être humain n’est pas programmé pour hiberner pendant l'hiver... Pourtant, qui n'a pas ressenti léthargie et envie de procrastiner alors que le mercure descend ? Le froid est en partie responsable, mais la baisse de luminosité influe aussi sur notre moral et notre forme. 4 conseils pour lutter contre le blues hivernal : 1- Ne culpabilisez pas et dormez suffisamment , veillez à garder un rythme régulier, sans décaler de plus d'1h30 votre lever le week-end. 2- Exposez-vous à la lumière du jour dès le matin, pour syn- chroniser votre horloge interne. Profitez de ce temps à l'exté- rieur pour faire une marche ou du vélo : bouger est capital pour garder la forme ! Vous vous sen- tirez plus tonique et ressentirez du bien-être. 3- Inutile de manger plus pour faire des réserves ! Privilégiez une alimentation variée et équi- librée et limitez la consomma- tion de sucres rapides, encore plus tentants en cas de blues hivernal… 4- Pensez aussi à vous hydra- ter , même si la sensation de soif a tendance à diminuer en hiver. Que diriez-vous d'une bonne soupe ce soir ? ON EN PARLE mutualia.fr # 06 Qualité nutritionnelle le casse-tête des courses alimentaires ! Dans les rayons, où le marketing est roi, pas simple de détecter les produits aux bonnes qualités nutritionnelles ! Pour faciliter le choix du consommateur, la loi de modernisation de notre système de santé de 2016 a initié un système d'étiquetage nutritionnel NUTRI-SCORE. Conçu par Santé Publique France, à la demande de la Direction générale de la santé, il s'appuie sur les travaux du Pr Hercberg, les expertises de l'Anses et du Haut Conseil de Santé Publique. Ce système se base sur une échelle (5 couleurs du vert foncé au orange foncé) associée à des lettres allant de A à E. Une application utile : YukA Yuka intègre le système NUTRI-SCORE et prend en compte deux autres critères : la présence d'additifs nocifs et de pesticides. En scannant le code barre des produits alimentaires, le consommateur obtient l’information de l'impact du produit sur sa santé et identifie des produits similaires plus sains. Gardez votre tonus pendant l'hiver

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